SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull fbw

  • Trening siłowy/masowy a intensywne SW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wg. mnie ma sens - tylko ja mówie - dieta, dieta, dieta FBW ewentualnie push/pull choć bardziej polecam FBW, i główne ćwiczenia "złote" - przysiady,mc, podciągania na drązku

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2012-04-18 11:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za ćwiczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze mną ale nic nie pobudzi moich mięsni do wzrostu.. wczesniej przed tym fbw robiłem splity tez nic. Oczywicie dieta jest trzymam ją fanatycznie licze makro itd. Wiec probuje nowych metod treningowych, bo przerobieniu splitów i fbw padło na push pull, i może sie okazać ze to strzał w 10 .. Zmieniony przez - kolololo w dniu 2015-08-14 10:29:34

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2015-08-14 10:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Ozzy - Get big or die trying

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] szybkie treningi to takie będą , bardzo mi pasuje taki rozkład :) chociaż nie zaprzeczam że przy 3 dni nie byłoby rezultatów bo tak samo jak zwykłego splita szanuje i push / pull i fbw :-)) Ozzy włąśnie martwy jest już w dzień nóg więc w dzień pleców prostowników nie będ tykał . Co do przerwy pomiędzy plecami a barkami to raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 18:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie po długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy to ze kiedyś ćwiczyłem ma jakieś znaczenie po tak długiej przerwie? bardziej polecacie 3 dniowe FBW czy 4 dniowe push pull. Im więcej myslę o rozkładzie cwiczeń coraz spokojniej do tego podchodzę i myślę że dam rade nawet fbw Zmieniony przez - krzysio89 w dniu 2018-10-30 21:46:36

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15197 Data: 2018-10-30 21:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plan treningowy " niestety nie zajmujemy się oceną planów z obok witryny , dokonałeś wyboru . Driver2503 nie mógłbyś gdyż FBW nie ćwiczy się 4 x w tygodniu , bo to trening zajmujący się pracą nad podstawami , i składa się z samych ćwiczeń złożonych , chcesz coś zmienić , progres się wyczerpał , pierwszy SPLIT proponuję podział na push/pull/leg .

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 09:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    nie zakładając już nowego tematu, mam takie pytanie odnośnie mojego treningu. Ogólnie lubię ćwiczyć planem typu FBW 3xtydz,(Push/Pull, góra/dół) itp. Dobrze na mnie działa. Mój plan wygląda tak, może doradzi mi ktoś czy należy coś zmienić, nie wiem urozmaicić czymś: Ćwiczenia zmieniał prawie co trening, mieszam, lecz bazuje cały czas na tych [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 21:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Szukam jakiegos dobrego planu na mase. Chcialbym sproboawc push/pull ma ktos jakis sprawdzony i gotowy zestaw? na mase to jest dieta%-) trening to tylko stymulant moje pytanie brzmi: trenuje na siłowni ogólnie juz ponad rok, ale z przerwa wakacyjna - wyjazd do domu, brak mozliwosci po prostu. od poczatku roku akademickiego chodze znowu 3x w [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-25 23:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuję rady w sprawie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wczesniej. nie masz apetytu,bo po czym niby mialbys miec? zastosuj jakis bardziej zwarty typ programu-KILKA CIEZKICH,PODSTAWOWYCH CWICZEN 3 x tyg.,czyli albo calosciowka(FBW) albo split z podzialem na 2 czesci.( gora/dol ; push/pull lub jakas hybryda) zacznij pic mleko(litrami)-jesli mozesz. idz do lekarza,zrob badania,bo moze cos jest nie tak.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2011-05-23 15:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan w okresie redukcyjnym

    Post
    Trening dla początkujących

    Na silownie zaczalem chodzic w sierpniu/wrzesniu, od maja tylko redukowalem dokladajac do tego bieganie. FBW cwiczylem jakies 2-3 miesiace i przerobilem 2 plany push/pull z podwieszonych. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-20 15:14:59

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2014-03-20 15:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, Fbw a może coś innego?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mozesz zrobić FBW 15-10-5 ale wtedy korzystaj z gotowego planu WODYNA lepiej. Split ok ale potrzebne by były 4 dni treningowe. FBW 5x5 jeśli masz dobrą technike w podstawowych bojach. Mozesz też pozmieniać ćwiczenia w tym FBW które miałeś. Możesz zrobić push/pull/nogi jeśli nie masz 4 dni dla splita tylko 3. Pzdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-08-18 18:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomyłka mała, na tyl uda mamy uginanie nóg w lezeniu.:) Co byś zmienił w takim razie w tym treningu ? W ogóle fbw byś raczej powiedział? A jak wyglądają aktualnie wyniki w podstawowych ćwiczeniach? Ja bym proponował albo fbw albo push pull lepiej by się sprawdziło.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2018-11-09 11:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    No tylko problem w tym, ze jesli mialbym robic to w DNT to z tego co czytalem to tluszcz sie pali dopiero po 30 min a wczesniej energia jest brana z glikogenu i aminokwasow. Wiec pod katem spalania fatu robienie tego w DNT nie ma sensu chyba ze przez pol h bede truchtal w miejscu a potem jakis HIIT co wydaje mi sie bardzo niemozliwe biorac moja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2022-12-30 12:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja też fbw :) zmodyfikowany etap 3, cofnalem się trochę bo przedtem push pull szedł. Dzisiaj nie znalazłem wody w domu i wpadlem na genialny pomysł żeby pić mleko podczas trenu. Dobrze że rampowane mcki, wle i wiosla poszly bez komplikacji (cały czas progres), ale doszło do zolnierza i po prostu myslalem ze zwrócę ;) ale i tam rekord na 12 powt [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 20:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW powrót do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Matado zacznijmy od poczatku. Staż treningowy na słowni : 2 lata podaj jak najwiecej info z tego okresu. "Ostatni plan jakim ćwiczyłem tu push/pull, " (pokaz ten plan) no i co...co sie stalo? jak z lapaniem masy? ile wazyles 2 lata temu? pol roku temu? JAK ZNALAZLES SIE W TYM MIEJSCU? Przysiad 101kgx8 powt MC 101x6 powt Drążek 10kgx8powt Push [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2011-10-18 13:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mały update sylwetki. Tak jak mówiłem - trochę się ulałem.. %-) Zostały mi ostatnie 2 miesiące masy. Polecimy takim rozkładem (chcemy przez te 2 miesiące jak najbardziej podgonić górę): Push Pull Legs Góra FBW /SFD/2016/12/1/686080d6343b4b30a37f41d309eaabf9.jpg

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 18:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 5 dniowy po długim FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czyściochów, bo najedzony nigdy głodnego nie zrozumie ;-) Jeśli tyle pracujesz i przechodzisz z systemu całościowego to proponuję 3-4 dniowy split. W Twoim przypadku spisze się stymulowanie każdej partii dwa razy w tygodniu zamiast bombardowanie mięsni co tydzień ogromną objętością. A więc push/pull, może być z podziałem na siłę i hipertrofię.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2016-10-12 10:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chęć przybrania na masie i prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te partie które masz słabsze . Ja osobiście nigdy nie robiłem fbw , cały czas tylko split i myśle że dobrze na tym wyszedłem , jednak teraz chce się w końcu zdecydowować na push pull legs , jednak to jak skończę mój split czyli za parę tygodni , ale mniejsza ze mną . Każda metoda jest dobra , czy split czy fbw , czy hst . Musisz się tylko do [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2012-02-20 21:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Druga sprawa - trening. Nie chcę od razu wchodzić na splita, gdyż przez miesiąc nie ćwiczyłem. Pomyślałem, że mógłbym prowadzić go w ten sposób: wrzesień - FBW październik - push/pull/legs listopad - split partia 2x w tygodniu ( A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. ) rozkład tygodniowy: Pon A Wt B Śr wolne Czw A Pt B weekend [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-31 19:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Własnie nie mam pomysłu, na pewno nic 5x5, bo na piątkach kolano obciązam i znów boli, trochę odczekam. Moze Jakis push/pull/legz , sam nie wiem. Albo coś w zakresie 12-8 też FBW. Tak na oko zrobiłbym coś z tego. 1.Front sq 2.Dipsy 3.Wiosło hantla 4.Podciąganie 5.Żołnierskie hantlami Zakres serii 3 główne, powtórzenia może 10-8. Np. pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19688 Data: 2011-04-05 19:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekcja planu dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    trening fbw lub split push pull z partia 2x w ty plus dodaj do tego aeroby 2 x w tyg. http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html - propozycja

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2012-12-14 20:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)